Tes charges et répétitions
Suis tes charges et tes répétitions, série par série
Tu peux commencer avec une charge, monter, puis alléger sur la dernière série. Ton historique garde ce détail pour que les graphiques reflètent ce que tu as réellement fait.
Gratuit pendant la bêta. Tu seras prévenu avant tout changement.
Une répétition de plus prend tout son sens quand tu connais aussi la charge.
- Vue d’ensemble
- Les courbes de charge et de répétitions partagent les mêmes dates.
- À charge égale
- Observe le meilleur nombre de répétitions sur une série à la charge sélectionnée.
- À répétitions égales
- Compare la charge la plus élevée pour un nombre exact de répétitions.
- Volume
- Retrouve la somme des charges multipliées par les répétitions de chaque série.
- Détail des séries
- Chaque point associe une charge, un nombre de répétitions et une date.
- Ressenti
- Ton retour sur l’exercice complète les performances enregistrées.
Un exemple concret
Trois séries, trois relevés conservés
Exemple fictif pour illustrer la saisie et le calcul de la moyenne.
| Série | Charge | Répétitions |
|---|---|---|
| 1 | 20 kg | 12 |
| 2 | 22 kg | 10 |
| 3 | 18 kg | 12 |
Soit 34 répétitions et 676 kg·reps. La charge moyenne pondérée est de 676 ÷ 34, soit environ 19,9 kg. Le détail des trois séries reste disponible.
Comparer des efforts comparables
Dix répétitions à vingt kilos et huit répétitions à vingt-quatre kilos décrivent deux performances différentes. Les filtres à charge égale et à répétitions égales permettent de choisir la comparaison utile. Une séance sans série correspondante reste vide dans le graphique filtré.
Lire le volume avec le nombre de séries
Le volume augmente aussi lorsque tu ajoutes des séries. Il renseigne sur le travail enregistré, mais ne mesure pas à lui seul un gain de force. La vue des séries et les comparaisons à charge égale apportent le contexte.
Questions fréquentes
Puis-je changer de charge entre deux séries ?
Oui. Les exercices chargés permettent de renseigner les répétitions et le poids pour chaque série, y compris lorsque tu augmentes ou diminues la charge.
Mes anciens relevés sont-ils conservés ?
Oui. Les anciennes moyennes et la charge unique restent affichées lorsqu’elles existent. Le détail par série n’est disponible que pour les relevés qui le contiennent.
Qui propose les charges ?
Le coach IA peut te conseiller en tenant compte de ton profil et de tes derniers relevés. Tu enregistres ensuite les charges réellement utilisées pour enrichir le suivi.