Ta progression et le coach
Un programme qui évolue avec tes résultats et ton ressenti
Les séances que tu enregistres donnent des repères à la suite de ton entraînement. Les nouveaux tests permettent aussi de faire le point, zone par zone, et d’ajuster lorsque la progression ralentit.
Gratuit pendant la bêta. Tu seras prévenu avant tout changement.
Mesurer, comprendre ton ressenti, puis ajuster la suite.
- Résultats des séances
- Les répétitions réalisées et le ressenti alimentent les prochains objectifs.
- Cycle progressif
- La montée, le pic et la décharge organisent l’effort dans le programme.
- Bilan par zone
- Au nouveau test de fin de cycle, les exercices de référence sont comparés aux repères précédents.
- Stagnation repérée
- Lorsqu’une zone stagne ou régresse au bilan, un échange ciblé aide à ajuster son niveau.
- Ton retour compte
- Trop dur, trop facile ou ni l’un ni l’autre : la suite dépend de ta réponse.
- Conseils de charge
- Le coach IA dispose des derniers relevés utiles pour répondre à tes questions pendant la séance.
Un exemple concret
Ce qui se passe lors d’un bilan
Exemple de parcours dans l’app. Le bilan concerne les exercices de référence retestés.
| Étape | Ce que fait FormeForge |
|---|---|
| 1. Tu refais tes tests | Les résultats sont comparés aux repères du cycle précédent. |
| 2. Une zone stagne | L’app te demande comment tu as vécu les exercices de cette zone. |
| 3. Tu précises ton ressenti | Le niveau peut monter ou descendre si les exercices étaient trop faciles ou trop difficiles. |
| 4. Tu continues | Les séances suivantes utilisent les repères ajustés. |
Si tu réponds « Ni l’un ni l’autre », le niveau reste inchangé. Selon la fréquence prévue dans le programme, un conseil sur la régularité peut être proposé.
Deux sources de progrès complémentaires
Les relevés de séance montrent ce que tu réalises sur tes exercices. Les tests de calibration donnent des repères périodiques sur des mouvements de référence. Une zone stable au test peut coexister avec des progrès sur d’autres exercices, visibles dans l’historique.
Un échange lié à la zone concernée
Le parcours de bilan peut examiner plusieurs zones successivement. Il relie les résultats, ton appréciation de la difficulté et, dans certains cas, la fréquence du programme. Le coach IA en séance complète ce fonctionnement avec des réponses à tes questions et des conseils de charge.
Questions fréquentes
La stagnation est-elle détectée après chaque séance ?
Le bilan de stagnation décrit ici intervient lors du retest de fin de cycle, sur les exercices de référence. Les résultats et le ressenti enregistrés pendant les séances servent également à faire évoluer les objectifs.
Un résultat stable entraîne-t-il automatiquement une baisse de niveau ?
Non. L’app recueille ton ressenti avant l’ajustement du diagnostic. Si les exercices ne te semblent ni trop faciles ni trop difficiles, le niveau est conservé.
Les recommandations et les performances réelles sont-elles différentes ?
Oui. L’historique affiche ce que tu as enregistré. Le ressenti intervient séparément dans la préparation des objectifs suivants.