Ton niveau par zone
Connais ton niveau en push, pull, abdos, bas du corps et cardio
Tu peux être à l’aise aux pompes et découvrir les tractions. La calibration distingue tes capacités pour adapter les exercices à ce que tu sais déjà faire, zone par zone.
Gratuit pendant la bêta. Tu seras prévenu avant tout changement.
Tes points forts et tes axes de progression peuvent coexister.
- Push
- Les mouvements de poussée ont leur propre niveau, évalué à partir des pompes.
- Pull
- Le tirage s’appuie sur les tractions ou les tractions australiennes selon le parcours choisi.
- Abdos
- Le gainage et les crunchs jambes levées apportent deux repères complémentaires.
- Bas du corps
- Des exercices de référence servent à évaluer les jambes et les fessiers.
- Cardio
- Une évaluation dédiée apporte un repère pour le travail cardiovasculaire.
- Nouveaux tests
- Les résultats restent consultables pour observer leur évolution dans le temps.
Un exemple concret
Un profil peut avoir plusieurs niveaux
Exemple fictif : ces niveaux illustrent la personnalisation, sans représenter les résultats d’une personne réelle.
| Zone | Niveau illustratif |
|---|---|
| Push | Avancé |
| Pull | Débutant |
| Abdos | Intermédiaire |
| Bas du corps | Intermédiaire |
| Cardio | Débutant |
La sélection des variantes peut tenir compte d’un niveau avancé en poussée tout en proposant un travail de tirage accessible.
Du test aux séances
Les résultats servent de repères pour choisir des variantes et calculer des objectifs. L’intensité de la séance intervient également : une journée facile n’efface pas le niveau que tu as atteint.
Des mesures que tu peux suivre
L’historique de calibration montre l’évolution des exercices de référence. L’historique par exercice complète cette vue avec ce que tu réalises au fil de tes entraînements.
Questions fréquentes
Puis-je être avancé dans une zone et débutant dans une autre ?
Oui. Les niveaux push, pull, abdos, bas du corps et cardio sont distincts. C’est ce qui permet une sélection plus adaptée des exercices.
Le test calcule-t-il exactement la charge à utiliser sur chaque exercice ?
Les niveaux calibrés servent à orienter la séance. Les conseils de charge passent actuellement par le coach IA, qui peut s’appuyer sur tes relevés précédents lorsqu’ils existent.
Comment suivre mes progrès entre deux tests ?
Enregistre tes performances pendant les séances. L’historique par exercice complète les résultats de calibration avec tes répétitions, tes durées et tes charges lorsqu’elles sont renseignées.