Ton coach IA
Un coach IA qui connaît le contexte de ta séance
Une question pendant un exercice ? Le coach IA dispose de ton niveau par zone, de la séance en cours et des repères disponibles pour te répondre. Tu peux préciser tes sensations, ton matériel ou ce qui te pose difficulté dans la conversation.
Gratuit pendant la bêta. Tu seras prévenu avant tout changement.
Tes séances et ton historique donnent du contexte aux conseils.
- Ton niveau par zone
- Les repères de poussée, de tirage, du bas du corps, des abdos et du cardio contextualisent les réponses.
- La séance en cours
- Le coach connaît les exercices, les zones travaillées et la durée de ta séance.
- Tes performances disponibles
- Les relevés utiles de répétitions et de charges aident à expliquer les propositions.
- Tes questions techniques
- Demande une explication du mouvement ou des repères pour mieux le comprendre.
- Une première charge
- Si la charge est inconnue, le coach peut proposer une estimation et demander des précisions sur ton matériel.
- Tes retours
- Précise tes sensations dans la conversation pour que la réponse tienne compte de ta question.
Un exemple concret
Comprendre la proposition de ta prochaine séance
Exemple fictif de conversation. Il illustre le contexte utilisé ; ce texte est une démonstration, pas une réponse produite en direct.
| Ce que tu apportes | Comment le coach peut t’aider |
|---|---|
| Historique : 2 séries de 10 répétitions à 8 kg | S’appuyer sur tes relevés disponibles pour expliquer le repère de charge. |
| « Pourquoi me proposer davantage de répétitions ? » | Expliquer le lien entre les performances précédentes, le ressenti et la proposition du programme. |
| « Je ne connais pas ma charge de départ » | Demander le matériel et les paliers disponibles avant de proposer une estimation. |
La progression du programme utilise tes relevés et ton ressenti. Le coach IA t’aide à comprendre les propositions et à préciser les informations manquantes.
Un accompagnement pendant la séance
Ouvre le coach depuis ta séance et pose ta question. Le contexte transmis lui permet de répondre à propos des exercices prévus et de tes repères, sans te demander de réexpliquer tout ton programme.
Un historique qui enrichit les conseils
En renseignant tes séries, tu conserves des performances qui pourront servir de contexte aux prochaines propositions et aux échanges avec le coach. Sans historique compatible, une suggestion initiale reste une estimation.
Tu gardes la main sur les changements
Une discussion avec le coach ne réorganise pas automatiquement ta séance. Lorsqu’une proposition de première charge peut être appliquée, tu la confirmes avec le bouton prévu. Pour changer un exercice, utilise la fonction de remplacement.
Des réponses à replacer dans ton contexte
Le coach IA apporte des explications et des suggestions. Il ne voit pas ton exécution et peut se tromper. Une douleur ou une situation médicale nécessite un avis adapté auprès d’un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Le coach tient-il compte de mon historique ?
Oui. Il reçoit les repères disponibles et utiles à la séance, notamment les performances et les informations de prescription selon le contexte. Un historique absent ne devient pas une performance supposée.
Le coach change-t-il seul mon programme ?
La conversation ne modifie pas la structure du programme. Les ajustements des objectifs utilisent les règles du programme, ton historique et ton ressenti. Le coach peut expliquer les propositions et aider à estimer une première charge.
Puis-je poser une question sans connaître ma charge ?
Oui. Indique le matériel dont tu disposes. Le coach peut demander des précisions avant de proposer une charge de départ estimée.